El próximo miercoles dia 9 de Mayo, REEBOK CROSSFIT aterriza en Barcelona.
Exhibición de Crossfit, en Arc de Triomf, Psg. LluÃs Companys 18, 08018 Barcelona, Spain. Vamos a disfrutar de unos WODs al aire libre, con invitados especiales, las sessiones seran durante toda la mañana , habra un poco de todo y mucho de Crossfit !!!
Estais todos invitados!!!!
¿ Qué es el salvado de avena?
El salvado de avena es el producto que queda al refinar el grano de avena. El salvado corresponde a lo que serÃan las capas externas del grano y más concretamente al pericarpio, con sus tres subcapas: epicarpio, mesocarpio y endocarpio ( ricas en fibra y minerales) , la testa ( rica en vitaminas y enzimas) y la capa de aleurona ( rica en proteÃnas y grasas)
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Jack3d de USP Labs es un producto estimulador del óxido nÃtrico, uno de los mejores suplementos pre-entrenamiento que existen. Cuenta con un perfil de ingredientes especialmente diseñados para facilitar el más concentrado e intenso bombeo para optimizar el entrenamiento y maximizar la entrega de nutrientes al músculo.
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Jack3d te dará la fuerza y agresividad que necesitas para entrenar fuerte.
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Propiedades de los ingredientes de Jack3d:
Creatina monohidrato: aumenta los niveles de fosfocreatina en el torrente sanguÃneo. la fosfocreatina te ayudará con la creación de ATP en los músculos. El ATP es igual a energÃa. Además aumentará el volumen celular.
Beta Alanina: la beta alanina aumenta la concentración de carnosina en el músculo. La carnosina contrarresta la fatiga y ayuda a explusar el tan indeseado amoniaco del cuerpo. Cuando notas el cansancio es porque el cuerpo se ha quedado sin carnosina.
CafeÃna: la cafeÃna estimula el sistema nervioso central y también estimula la capacidad del músculo. Esto significa que te proporcionará mayor agresividad y explosividad para el entrenamiento. Por supuesto ayuda a combatir la fatiga y la somnolencia, además de mejorar la agudeza mental.
Schizandrol: aumenta la capacidad de trabajo de los músculos “convence al cerebro para levantar más peso”. En diversos estudios se ha demostrado que reduce los niveles de hormonas dañinas comoe l cortisol.
AAKG: L-Arginina Alfa-cetoglutarato, interesante aminoácido que aumenta la potencia y el flujo de nutrientes que llega al músculo esquelético, estimulando la creación del óxido nÃtrico consiguiendo asà dilatar los vasos sanguÃneos.
Modo de utilización de Jack3d
Tomar de 1 a 3 cucharadas con 120 – 240ml de agua frÃa y consumir de 30 a 45 minutos antes del entrenamiento. Debido a la potencia del producto, recomendamos, probar la tolerancia al producto tomando la mitad de la dosis recomendada. No utilizar durante más de 5 dÃas a la semana ni exceder nunca las 3 cucharadas al dÃa.
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Presentación de Jack3d
Envase de 250g.
Si estás entrenando duramente en el gimnasio en el perÃodo de definición, bien sea porque te estás preparando para participar en algún evento o simplemente para lucir tu musculatura el próximo verano en la playa, no olvides controlar tu dieta para obtener el máximo beneficio de esa rutina de pesas combinada con ejercicios aeróbicos.
A continuación un ejemplo de cómo combinar los alimentos para lograr las raciones diarias ricas en proteÃnas y fibras con cantidades controladas de grasas y carbohidratos, propias de una dieta para perder el exceso de grasa corporal que recubre tus músculos y poder lucir los resultados del arduo entrenamiento.
Desayuno
3 claras de huevo + 1 yema cocidas sin grasa, puedes usar un sartén antiadherente con una pizca de agua o un poco de grasa en aerosol.
¼ de litro de leche desnatada, la puedes sustituir con leche de soja o yogurt natural desnatado sin azúcar.
Una taza de café descafeinado sin azúcar, si quieres endulzarlo usa algún edulcorante.
1 manzana o pera.
30 gr. de cereales ricos en fibra + 30 gr de avena en copos, lo puedes sustituir por 50 gr de pan integral tostado con un poco de mermelada sin azúcar añadido.
Media mañana
50 gr de pechuga de pollo o pavo a la plancha con 10 aceitunas, lo puedes sustituir por una ensalada de atún con lechuga o por una ensalada verde con 30 gr de queso curado.
Almuerzo
Ensalada de hojas verdes (lechuga, canónigos, espinaca, berros, etc) condimentada con jugo de limón, especias o mostaza. Agregar una cucharada de aceite de oliva extra virgen.
150 gr de pechuga de pollo o pavo o un trozo de carne de ternera a la plancha o al horno.
100 gr de calabacÃn, berenjena, brócoli, alcachofas, champiñones, coles o combinaciones de ellas, cocidas y aderezadas con hierbas.
Si te apetece, un café o té verde sin azucar.
Media tarde
Escoge una de las alternativas propuestas para la merienda de media mañana o toma un batido de proteÃna con avena.
Cena
Puré de verduras, sopa de verduras o ensalada de hojas (lechuga, berros, canónigos, espinaca, acelgas, etc.). Agregar una cucharada de aceite de oliva extra virgen.
150 gr de pescado blanco o azul a la plancha, al vapor o como lo prefieras siempre y cuando no lleve grasas añadidas. Puedes escoger entre merluza, lubina, salmón, atún, sardinas, pez espada o similares; también lo puedes sustituir por gambas, langostinos, mejillones, etc.
Si te apetece, toma alguna infusión como manzanilla tilo o te verde, sin azúcar.
Como en cualquier dieta que se haga para potenciar los efectos del entrenamiento en el perÃodo de definición muscular, no se debe consumir alimentos que contengan harinas, féculas o azúcar.
A modo de guÃa, debes evitar consumir durante este perÃodo patatas, pasta, arroz, maÃz, remolacha, guisantes, habas, legumbres, carnes muy grasas, empanados, rebozados, frituras, embutidos grasos, chocolates, dulces, harinas blancas. BollerÃa, panes.
La elaboración de los alimentos debe hacerse usando muy poca sal, nada de grasas añadidas y realzar los sabores usando hierbas aromáticas, limón o mostaza.
No descuides la hidratación, recuerda beber a lo largo del dÃa aproxim
adamente 1 litro de agua por cada 20 kg de peso.
Recuerda, esta es una orientación general de cómo estructurar las raciones dentro de tu dieta, en ningún momento debes usarla como una guÃa de alimentación o para sustituir tu dieta habitual. En caso de dudas, consulta con tu médico o con un nutricionista.
Nova Halodrol es un clon de la alta calidad de la popular, pero ahora descontinuado H-DROL por los laboratorios
Los usuarios disfrutarán de:
Los enormes aumentos de la fuerza.
Mejora de la resistencia.
Lean Dessert Protein de BSN es una deliciosa proteÃna de liberación sostenida. Lean Dessert combina 9 fuentes diferentes de proteÃnas de distintas velocidades de asimilación, lo que la hace un suplemento ideal para tomar por las noches. Al tomar Lean Dessert te garantizarás una entrega de aminoácidos durante 7 horas.
Este evento se realiza en Ohio aunque también se barajó la posiblidad de que se hiciera en Madrid.
Hoy jueves es el 1er dÃa de presentaciones, de nuevas caras.
Los OMEGA-3 son ácidos grasos poliinsaturados. Los ácidos grasos poliinsaturados se suelen encontrar en el ciertos pescados y en algunas fuentes vegetales.Demostrado queda que los ácidos grasos OMEGA-3 aumentan considerablemente el tiempo de coagulación de la sangre, lo cual es muy beneficioso para evitar enfermedades cardiovasculares. Además los OMEGA-3 tienen efectos beneficiosos para el cerebro. En buenas cantidades disminuyen notablemente los efectos de la depresión e incluso en niños de edad escolar se ha demostrado que aumentan su rendimiento tras ingerir durante un tiempo pastillas de OMEGA-3 derivadas del aceite de pescado.Los ácidos grasos OMEGA-3 pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedad coronaria.